お正月太り対策に…
今更…ですね。
お正月太り対策…
お正月前に言って～って言われそうです
私もそう思います…
例年は12月にお伝えしないとですが、今年は年始早々にご質問があったので、書いてみました
（その他、こんなこと知りたい！等あれば、いつでも言ってください♡）
まず…
何ともならないのが、お餅の食べ過ぎ
お茶碗3杯もご飯なら食べないのに、お雑煮だと3つでもペロリと食べちゃいませんか？
駅伝見ながら動かずに、出てくるお雑煮をあっという間に食べておかわり…実家での私はそんな感じでした
ダメとは言いませんが…
お餅の前にまず、お節料理を頂いて下さい
出来ればお刺身やサラダ等生の物も頂いて…
ちょこちょことお節をつまんで…
お腹もまぁまぁ膨れてきたところで、最後にお餅♡
せっかくの家族団欒、時間をかけてゆっくりと…
時間をかければお腹も膨れてきますから♡
3つでなくて1つで済みます(笑)
それでもまだまだ食べちゃいそう…という方は、食事の終わりがけに酢の物などお酢をとると食欲がおさまります。（食事の最初にお酢をとってしまうと、食欲増進になるので注意です）
それでもまだまだ…と言う方は、最後に甘いものを少し。チョコ1かけとか。
甘いものを食べることで満腹中枢が刺激を受け、「もうお腹いっぱい♡」と脳に指令を送ってくれます。
本来は食事を始めて20～30分で働き始めるので、ゆっくりよく噛んで食べればOKなんですが…
自律神経の乱れからそうもいかなく、おかしくなっている場合もありますからね
ちなみに、私独自の満腹法？は、「ふぅぅぅぅっと息を吐き、お腹の力を緩める」こと
食べ過ぎる人って、胃が膨らんでくるのを無意識に腹筋で抑えていたりしませんか？
ふぅぅぅぅっと息を吐き、力を抜くと…ぽよんっっとお腹が膨らみ、「あれ？お腹いっぱいかも？」っと気付くんです(笑)
満腹中枢より先に、自分で満腹を認識してあげる方法(笑)
こんな方法が正しいかはわかりませんが、昔から私がダイエットするときには、この方法でお腹の状態確認しています
そして、このお正月太り対策を楽してしちゃおうと活用しているのが、楽すらCAFEとBe-maxBRM1.3です♡
頼る時には頼らねば(笑)
春からの楽ちんダイエットにも大活躍の楽すらCAFEは、皆さん口をそろえて言うのは、「ただの美味しいコーヒー」
そう、ダイエットコーヒー、ノンカフェインコーヒーって言うと、大抵は独特な味で美味しいとは決して言えなかったりするのですが…
楽すらCAFEは普通に美味しい
ガルシニアやカルダモンが配合されていて、糖質や炭水化物の脂肪合成のブロックや、満腹中枢を刺激して食欲をコントロールしてくれちゃいます♡更には利尿作用もあるので、浮腫みにも効果的！！
本来は食前に飲んでおけば、食欲も抑えられて一番良いですが、そんな準備万端に飲めないので、私は食事と一緒に飲んでいます
ドーナツを食べても。
チョコを食べても。
ケーキを食べても。
コーヒーで少しでもカバーしてもらおう…という甘い考え(笑)
↑痩せると言うより、キープの発想ですね
それでも、コーヒーとエンダモのお蔭で、緩いダイエットできているので、感謝です
Be-maxBRM1.3は、先日新発売した乳酸菌サプリ
一般的なヨーグルトのCM等で耳にする乳酸菌との違いは、小腸から作用し（一般的な乳酸菌は、大腸にてのみ作用するものがほとんど）、1.3兆個もの乳酸菌（ヨーグルト100gに換算すると130個分）が摂れること。
小腸からだとどう違うの？っというと、簡単に言えば、免疫力を高められるので、健康維持の為にも、風邪などひきやすいこの時期にも最適だということ。
免疫細胞を十分に活性化するためには、1兆個の乳酸菌が必要と言われる中、1包で1.3兆個摂れちゃうのは有難いですね～
詳しくはまたお伝えしますが、ビートオリゴ糖など善玉菌のエサになる成分を配合し、より善玉菌を増やし悪玉菌を減らしてくれます♡
トイレの後が臭い人、便が黒っぽい方、肉食の方…
悪玉菌優位になっていると思います
このBRM1.3は、加熱OKなので、旦那様やお子様の為にお味噌汁に…なんてのもOKです。
腸内環境は美肌にも大切ですしネ
そして、友人Kの体験では、BRM1.3を飲むと、甘いものを食べるたびに出る！！っと言っていました(笑)
お餅ばかりで炭水化物に偏りがちなお正月、溜め込まずしっかりスッキリ出てくれたら、お腹スッキリぺったんこですから♡
何だかんだ、長くなってしまいましたが…
お正月過ぎに、お正月対策、でした(笑)
サプリについては、またそれぞれ詳しく、ゆっくりお伝えしますね
楽らくすらリズムCAFE 1箱60包入り ￥6,480（税込）
ノンカフェインで、1杯￥108だから、安心してたくさん飲めちゃいます♡
ダイエット中の方には、1日3～4杯がお勧めです
Be-max BRM1.3 50包入 ￥12,960（税込）
寝る前や朝起きた時など、空腹時がお勧めです♡
美腸生活、始めませんか？
